Wie sie mit Jumping Fitness in 30 Tagen 8 kg effektiv abnehmen

fitness trampolin gesundheit

 

Hier habe ich für Dich meine Erfahrung gebündelt und in so kompakter Form, wie nur möglich zusammen gefasst, wie du innerhalb kürzster Zeit mit deinem Fitness Trampolin maximale Erfolge erzielst. weiterlesen […]

Mit dem Fitness Trampolin in nur 30 Tagen 8 kg abnehmen

Mit dem Fitness Trampolin erreichst Du nicht nur Jumping Fitness, sondern kannst auch in kürzester Zeit richtig viel Gewicht verlieren. 8 kg weniger in nur 30 Tagen sind mit dem Fitness Trampolin und der richtigen Ernährung möglich. Auch wenn Du bislang schon viele Diäten oder Fitnessprogramme versucht hast, Jumping Fitness auf dem Fitness Trampolin wird Dich überzeugen!

Jumping Fitness: Der Trend ist nicht aufzuhalten

Jumping Fitness erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Weltweit sind immer mehr Frauen und Männer auf dem Fitness Trampolin zu sehen und das zu Recht! Mit einem einzigen Gerät, welches zudem kaum Platz benötigt, kannst Du Deinen Körper optimal trainieren. Dabei dienen die Übungen nicht nur dem Aufbau der Muskulatur, sondern sind auch perfekt für Herz und Kreislauf. Mit dem Fitness Trampolin kannst Du ganz gezielt bestimmte Muskelpartien trainieren, zum Beispiel Beine und Po, und Deine Kondition verbessern. Das Ergebnis merkst nicht nur Du selbst im Alltag, sondern auch neidische Blicke sind Dir garantiert!

Fitness Trampolin: Die besten und effektivsten Übungen zur Traumfigur

Mit kaum einem anderen Sportgerät kannst Du in kurzer Zeit viel Gewicht verlieren. Anstatt Dich täglich ins Fitnessstudio zu quälen oder nach dem Jogging festzustellen, dass Du doch kaum Gewicht verloren hast, sind mit Jumping Fitness bis zu 8 kg Gewichtsverlust in nur 30 Tagen realistisch erreichbar. Das Beste daran: Du brauchst keine teure Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, die auch dann weiter läuft, wenn Du Dein Traumgewicht längst erreicht hast. Ob morgens oder abends, Du trainierst Jumping Fitness, wann immer Du willst, bequem von zu Hause aus.

Genug versprochen. Bist Du bereit? Wir zeigen Dir nun die besten und effektivsten Übungen zur Traumfigur. Für die Jumping Fitness Übungen gehst Du ohne Schuhe auf das Fitness Trampolin. Ideal ist barfuß, aber auch Turnschläppchen oder Socken mit Anti-Rutsch-Noppen sind ok.

 

Aufwärmen

1. Aufwärmen der Muskulatur Bevor es richtig los geht, musst Du Deine Muskeln aufwärmen. Andernfalls riskierst Du schlimmstenfalls böse Verletzungen. Nimm Dir also zu Beginn der Trainingseinheit fünf bis zehn Minuten Zeit. Zum Aufwärmen stellst Du Dich auf das Fitness Trampolin, die Beine sind dabei in etwa hüftbreit auseinander. Nun beginnst Du, leicht mit dem ganzen Körper zu schwingen. Versuche, Deine Arme und den Oberkörper möglichst ruhig zu halten.

 

Walken und dabei Federn

2. Mit Walken das Tempo steigern Nach der Übung zum Aufwärmen sind Deine Muskeln bereit für mehr Power. Stelle Dich wieder auf das Fitness Trampolin, die Beine bleiben hüftbreit auseinander. Deine Arme kannst Du locker hängen lassen, sie baumeln zu Beginn dieser Übung einfach mit. Nun beginnst Du, zunächst langsam auf dem Fitness Trampolin zu walken. Deinen Körper federst Du bei jedem Schritt leicht ab. Wichtig bei dieser Übung ist es, mit den Füßen permanent Kontakt zur Matte zu halten. Jetzt kannst Du das Tempo erhöhen und zügiger walken. Den Oberkörper, vor allem den Brustbereich, kannst Du mit trainieren, indem Du Deine Arme mitschwingen lässt. Auch diese Übung machst Du für fünf bis zehn Minuten.

Das Twisten

3. Mit Musik geht’s flott weiter Spätestens jetzt bist Du richtig aufgewärmt und voller Energie. Vor der nächsten Übung kannst Du die Musik aufdrehen, jetzt geht’s richtig los. Zum Twisten auf dem Fitness Trampolin stemmst Du Deine Hände in die Hüften, die Ellenbogen zeigen nach außen. Bei jedem Sprung drehst Du Deine gebeugten Beine zur Seite. Nach Links – Sprung – nach Rechts – Sprung – nach Links. Halte Deinen Oberkörper dabei ruhig und die Arme in den Hüften. Zu Beginn Deiner Jumping Fitness genügt es, wenn Du diese Übung fünf Minuten lang durchführst. Nach einigen Tagen kannst Du sie schrittweise verlängern. Mehr als zehn Minuten müssen es nicht sein. Zu Ende der Übung solltest Du einige Minuten langsam gehen, wie beim Aufwärmen. Dies entspannt Deine Muskeln, und Dein Pulsschlag reduziert sich gemächlich.

„Running“ auf dem Fitness Trampolin

4. Laufen – jetzt geht es an die Pfunde Am meisten Gewicht verlierst Du beim Laufen auf dem Fitness Trampolin. Durch die Federung benötigt Dein Körper mehr Energie als beim Jogging auf festem Untergrund und zugleich werden die Gelenke geschont.

 

Ausschwingen

5. Abschließendes Schwingen zur Muskeldehnung Du hast es fast geschafft! Bevor Du für heute mit dem Jumping Fitness fertig bist, solltest Du Deine Muskeln durch gezieltes Schwingen dehnen. Wir beim Stretching nach dem Jogging beugst Du damit schmerzhaften Verkrampfungen vor und verbesserst zugleich Deine Beweglichkeit. Halte beim Schwingen die Hände an den Hüften und beginne, sanft zu hüpfen. Bei jedem Sprung nimmst Du die Beine abwechselnd auseinander und zusammen. Deine Füße halten dabei stets Kontakt zur Matte. In der letzten Minute dieser Übung, diese kannst Du gerne für acht bis zehn Minuten durchführen, nimmst Du Deine Arme aus den Hüften und lässt sie sanft ausschwingen.

 

Resume

Diese FÜNF einfachen Übungen auf dem Fitness Trampolin bringen Deinen Körper schon enorm weit.

Es muss nicht immer alles hart im Leben sein.

“                                  Work smart not hard

 

Auch wenn Du denkst, dass kann doch nicht klappen…. Probiere es. Tu mir, nein tue Dir den Gefallen und probiere es für 30 Tage mindestens 3 mal die Woche aus.. Du wirst sehen, wie sich schon nach EINER Woche die Erfolge einstellen und Du deinem Traumkörper näher kommst.

Wenn Du dann noch die nachfolgenden Tipps zur Ernährung beachtest, steht Deinem Glück nichts mehr im Wege!

Verbesserte Gesundheit durch die Trampolinübungen

Diese Übungen auf dem Fitnesstrampolin helfen Dir nicht nur, in kürzester Zeit richtig viel Gewicht zu verlieren. Sie helfen Dir auch bei der Lockerung und zugleich Stärkung der Muskulatur. Bereits nach wenigen Tagen regelmäßiger Jumping Fitness wirst Du den Unterschied im Rücken und den Beinen bemerken. Am ersten Tag danach tun Dir wahrscheinlich die Oberschenkel und die Waden weh, aber das legt sich schnell. Beginne die Übungen in den ersten Tagen langsam. Vor allem das Laufen solltest Du zu Beginn nicht übertreiben.

Im Vergleich zum Walken oder Joggen im Gelände werden die Bänder und Gelenke bei Jumping Fitness weniger stark belastet. Dies macht vor allem bei Personen, die bereits starkes Übergewicht haben, die Übungen sicher und führen zugleich zum Erfolg. Auch das Herz und die Lungenfunktion werden bei Jumping Fitness optimal trainiert. Wenn Du ein Smartphone mit entsprechender Funktion oder einen Brustgurt hast, dann kannst Du mit diesem die Reduktion im Ruhepuls bereits nach einigen Tagen feststellen. Dein Herz benötigt weniger Schläge, um Deinen Körper zu versorgen.

Gewichtsreduktion durch die passende Ernährung unterstützen

Jumping Fitness macht hungrig. Und Du musst nicht auf das Essen verzichten, um mit dem Fitness Trampolin in 30 Tagen 8 kg abzunehmen. Allerdings solltest Du es vermeiden, Dich direkt nach dem Training mit Süßigkeiten oder gezuckerten Getränken zu verwöhnen! Gut für den Muskelaufbau (und gegen den Hunger) nach dem Training ist ein Salat mit Hühnerbruststreifen. Diese kannst Du auch variieren mit Entenbrust. Auch Räucherlachs schmeckt hervorragend und enthält nur sehr wenig Fett, dafür wertvolle Fettsäuren und Vitamine. Achte auch auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr, vor allem, direkt nach den Übungen auf dem Trampolin. Neben den Übungen zum Ausschwingen kannst Du mit magnesium- und kalziumreichen Getränken Muskelkrämpfen sehr gut vorbeugen. Wer kein Freund der isotonischen Sportdrinks ist, kann ein Glas magere Buttermilch zu sich nehmen.

 

Fazit

Das Fitness Trampolin bietet zahlreiche Vorteile: von Spaß in den eigenen vier Wänden, bis zu Gewichtsreduktion mit den richtigen Übungen und einer passenden Ernährung.

Wenn Du wirklich nur eine halbe Stunde pro Tag bei dir daheim aufwenden kannst, mache es und berichte mir, wie es Dein Leben verbessert hat!

 

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Und falls du Fragen egal welcher Art an mich hast, zögere diese bitte nicht heraus und schreib sie mir doch bitte in die Kommentare oder per E-Mail..

 

Vielen Dank fürs lesen.

2 Gedanken zu „Wie sie mit Jumping Fitness in 30 Tagen 8 kg effektiv abnehmen

  1. Hi,

    coole Seite, ich halte sehr viel vom Fitness Trampolin doch weiß ich nicht, ob 8 Kilo in 30 Tagen annähernd realistisch sind.

    Eine gute Freundin macht 3 Mal die Woche ein Jumpin Workout und dies seit 6 Monaten. Sie hat damit 8 Kilo abgenommen.

    Gruß Patrick

    1. Hi Patrick, in 30 Tagen kannst du mit einer umfassenden Ernährungsumstellung viel erreichen!!
      check das mal aus: bastiundlorenz.de

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